Méditer à l’école, une pratique sérieuse pour des enfants plus sereins

Une approche concrète et laïque de la méditation à l’école, voilà le mantra de l'autrice Julie Bosson, qui sera au Salon du Livre ce dimanche pour présenter son dernier ouvrage consacré à la pleine conscience destinée aux enfants.

C'est une pratique qu’elle a expérimentée pendant près de dix ans dans sa propre classe: «Je commençais par des séances hebdomadaires, courtes et ludiques», explique l'enseignante spécialisée.

Dans «Mon petit programme pour améliorer l’attention, les compétences sociales, la gestion émotionnelle», elle propose une méthode progressive, adaptée aux enfants. Loin des clichés, la pleine conscience devient ici un outil de soutien à la concentration et à la régulation émotionnelle.

«La pleine conscience aide les enfants à mieux vivre l’école»

Les exercices sont variés: focalisation sur la respiration, écoute des sons environnants, sensations corporelles. Chaque séance se termine par un moment d’échange, détaille l'autrice. «C’est une grande part de la pratique de la pleine conscience : ces moments où l’enfant peut dire comment il a vécu l’expérience.» Julie Bosson insiste sur l’importance de l’éthique et de la formation des adultes qui encadrent ces pratiques, qu’ils soient enseignants spécialisés ou non.

Face aux tensions liées aux évaluations ou à la vie de classe, ces outils permettent aux enfants de mieux gérer leurs émotions. «La météo intérieure ou le fait de nommer ses émotions aident l’enfant à être plus disponible pour apprendre.» Elle forme aujourd’hui d’autres enseignants à ces approches. Son conseil: commencer par des petits exercices guidés, sans ambition excessive.

Casser les clichés

Julie Bosson constate une évolution dans la perception de la pleine conscience, même si certains termes restent sensibles. «Le mot méditation fait parfois peur. Pleine conscience ou régulation émotionnelle passent mieux, notamment à l’école.» Pour les intéressés, l'autrice animera une rencontre et une séance de dédicace dimanche, de 14h à 15h30, au Salon du Livre à Palexpo.